{"id":3622,"date":"2013-05-16T20:32:41","date_gmt":"2013-05-16T18:32:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tenniscup.it\/portale\/?p=3622"},"modified":"2019-08-12T15:36:46","modified_gmt":"2019-08-12T13:36:46","slug":"stay-hungry-stay-foolish-siate-affamati-di-vittorie-siate-folli-per-il-tennis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tenniscup.it\/portale\/2013\/05\/16\/stay-hungry-stay-foolish-siate-affamati-di-vittorie-siate-folli-per-il-tennis\/","title":{"rendered":"STAY HUNGRY, STAY FOOLISH. Siate affamati (di vittorie), Siate folli (per il tennis)!"},"content":{"rendered":"

E\u2019 comune sentirsi dire, dal socio di doppio, dal compagno seduto in tribuna che bisogna stare concentrati<\/strong><\/span>.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Bob e Mike Brian un p\u00f2 distratti!<\/figcaption><\/figure>\n

La maggior parte di noi, tuttavia, pur conoscendo il significato del termine non \u00e8 che sa bene come si fa, a concentrarsi. E spesso nel tentativo di focalizzarsi su qualcosa di specifico va a scegliersi un obiettivo – focus – che non \u00e8 adatto alla situazione contingente.<\/strong> Intanto i gradi di concentrazione sono diversi, il tennista di un certo livello lo sa. Magari non ci riesce sempre, ma lo sa. Sa che ci sono intensit\u00e0 differenti e sa trovare lo stato che va bene in quel momento, che gli pu\u00f2 dare il meglio di s\u00e9.<\/p>\n

Quando giochiamo noi, invece, siamo invitati ad essere concentrati non si sa bene su chi e che cosa. E\u2019 quindi il momento di capirlo, cominciando dal significato del termine. La concentrazione \u00e8 il controllo dei processi di pensiero, il mantenimento dell\u2019attenzione su di un compito con il conseguente incremento delle capacit\u00e0.<\/strong> La concentrazione pu\u00f2 essere involontaria, si attiva cio\u00e8 in seguito ad un qualsiasi stimolo (un suono, una voce) o conativa o volontaria, puntata cio\u00e8 su un determinato stimolo. Questo secondo stile della concentrazione, lo stile attentivo, \u00e8 molto studiato nella psicologia sportiva perch\u00e8 permette di evitare che ci si concentri su qualcosa di sbagliato! Teniamo conto che, lasciati a noi stessi, il pi\u00f9 delle volte ci concentriamo magari sul fatto che vogliamo vincere<\/strong>.. col risultato di incamerare una maggiore quantit\u00e0 di ansia!<\/p>\n

\"\"<\/a>
Nole Djokovic dopo una vittoria<\/figcaption><\/figure>\n

Un testo fondamentale sulla psicologia applicata allo sport \u00e8 quello di Robert Nideffer, pubblicato qualche decennio fa, intitolato \u201cThe inner atlete, mind plus muscles for winning\u201d<\/strong>. Parla, tra l\u2019altro, dei quattro stili fondamentali nella concentrazione applicata allo sport. Noi possiamo applicarli al nostro sport preferito!<\/p>\n

1) Esterno Allargato (Aware )<\/strong>
\nE\u2019 tipico dei giochi di squadra; posso adeguarlo al tennis pensando, dopo aver colpito la palla, a dove percepisco che andr\u00e0 il mio avversario, dove la palla tocchera\u2019 nel suo campo, mantenendo questa visione ampia del tutto.<\/p>\n

2) Esterno Ritretto (Focused)<\/strong>
\nE\u2019 tipico di un gioco pi\u00f9 ristretto, rispetto al caso precedente, che ha cio\u00e8 un campo meno ampio. Possiamo pensare dunque ad un gesto tecnico preciso, pu\u00f2 essere l\u2019apertura del diritto, il servizio, e cos\u00ec via.<\/p>\n

3) Interno Allargato (Strategic )<\/strong>
\nSi riscontra nei momenti di strategia e pianificazione possibili durante il gioco ma anche nei cambi di campo. Nel nostro caso il tennista sta pensando alla strategia che dovra\u2019 utilizzare, agli schemi tattici .<\/p>\n

4) Interno Ristretto (Systematic)<\/strong>
\nE\u2019 tipico dell\u2019allenamento ideomotorio, del vedere cio\u00e8 il gesto nella propria mente, pur senza compierlo. Per la psicologia del tennis di base \u00e8 utile sapere che l\u2019efficacia del nostro gioco dipende da come sappiamo passare facilmente da un modo di essere concentrati ad un altro.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Serena Williams<\/figcaption><\/figure>\n

Per quel che serve a noi, \u00e8 importante ricordare che ci sono due cose fondamentali:<\/em>
\n \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Pulire la mente<\/em>
\n \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Pensare a qualcosa di speciale<\/em><\/p>\n

Quando la mente \u00e8 vuota significa che si sono eliminati pensieri superflui o comunque non necessari, in quel momento.<\/strong> Ci\u00f2 non significa che non si sia concentrati, anzi! Per sapere cosa vuol dire avere la mente sgombra c\u2019\u00e8 un esperimento molto semplice, tipicamente usato in psicologia sportiva. Prendi una pallina da tennis e lanciala in aria, riprendila con la mano. Sicuramente durante quest\u2019attivit\u00e0 non hai pensato a nulla, ma non per questo\u00a0 non eri concentrato!
\nEcco, questo ci d\u00e0 un\u2019idea di cosa vuol dire avere la mente vuota! Mantenere la concentrazione su qualcosa \u00e8 molto pi\u00f9 utile quando le cose non stanno andando bene o, comunque, quando abbiamo dei problemi con cui confrontarci.<\/strong> Ad esempio, se giochiamo durante una giornata ventosa, pensiamo a star lontano dalle righe e l\u2019obiettivo \u00e8 quello. Ci\u00f2 permette di giocare pensando a ricercare soluzioni, senza distrarci dunque. Oppure, ci rendiamo conto che il nostro avversario ha un diritto debole! Il nostro obiettivo \u00e8 giocare il pi\u00f9 possibile sul suo colpo debole, lo facciamo con uno schema d\u2019azione automatico; il nostro tennis diventa meno istintivo (dobbiamo dare la direzione)\u00a0 ma quando colpiamo la mente \u00e8 sgombra da pensieri inutili e, in sottofondo, lo schema tattico lavora con noi e per noi!<\/p>\n

\"\"<\/a>
Sara Errani "superconcentrata"<\/figcaption><\/figure>\n

Deleterio \u00e8 invece rimanere concentrati sul nostro problema..\u201doggi non ne mando di l\u00e0 una, il mio servizio non va\u201d e cos\u00ec via.<\/strong> Se penso a ci\u00f2 che va male finisco col peggiorare le cose perch\u00e9 rendo la situazione sempre pi\u00f9 pesante e di difficile soluzione. Oltre tutto corro il rischio, pensandoci, di innervosirmi sempre pi\u00f9! C\u2019\u00e8 un\u2019altra considerazione da fare sulla concentrazione, che ci vuole un attimo a perderla ed una vita a riguadagnarla..ecco perch\u00e9, quando ce l\u2019abbiamo, \u00e8 bene tenersela stretta.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Graficamente parlando!<\/figcaption><\/figure>\n

Vediamo dal grafico che la perdita \u00e8 piuttosto repentina, in caduta libera!<\/strong> La curva che indica invece il recupero della concentrazione \u00e8 pi\u00f9 ampia, pi\u00f9 lenta e ci dice che ci occorre pi\u00f9 tempo! Ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale rimanere sempre al 100%, perch\u00e9 ogni volta che c\u2019\u00e8 un calo di concentrazione dobbiamo partire da capo per conquistarla e questo percorso potr\u00e0 essere costellato di errori, che ci faranno perdere fiducia ed ogni volta dovremo ricominciare, come in un circolo vizioso.<\/p>\n

Anche la concentrazione \u00e8 un\u2019abilit\u00e0 che va allenata!<\/strong> Possiamo ad esempio immaginare una scala di valori, da 1 a 10 e scrivere \u2013 dopo l\u2019allenamento \u2013 qual era la percezione della nostra concentrazione: 10 quando sappiamo che sta calando, 1 quando non ce ne accorgiamo neppure! Pensiamo a cosa \u00e8 successo dopo, a cosa abbiamo fatto per recuperarla..se siamo stati capaci di farlo e misuriamo con questa scala la nostra concentrazione, confrontandola ad esempio in diverse situazioni (torneo, partita tra amici, allenamento).<\/p>\n

\"\"<\/a>
Wozniacki imita la Williams<\/figcaption><\/figure>\n

E se qualche volta vogliamo provare a giocare rilassati, proviamo a farlo in modo \u201cfolle\u201d,\u00a0 senza pensare a stati di grazia, a punti o classifiche. Anche i Grandi lo fanno!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E\u2019 comune sentirsi dire, dal socio di doppio, dal compagno seduto in tribuna che bisogna stare concentrati. La maggior parte di noi, tuttavia, pur conoscendo il significato del termine non \u00e8 che sa bene come si fa, a concentrarsi. E spesso nel tentativo di focalizzarsi su qualcosa di specifico va a scegliersi un obiettivo –…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3634,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[1202],"tags":[609,724,868,917,1099,1100,1110],"yoast_head":"\nSTAY HUNGRY, STAY FOOLISH. 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